Remarque : Traduit par IA.
Vous avez reçu un entraînement de votre coach. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'il faut faire, nous vous montrons ci-dessous comment démarrer et suivre l'entraînement, afin que vous puissiez sauvegarder vos données et communiquer avec votre coach ce que vous avez fait.
Démarrer un Entraînement
Après avoir appuyé sur 'Démarrer l'Entraînement' sur l'écran Aujourd'hui, vous trouverez les détails de votre entraînement et les instructions sur comment effectuer ces exercices. L'anatomie de l'écran est comme indiqué ci-dessous :
Appuyez sur 'Démarrer l'Entraînement' pour commencer à suivre l'entraînement.
Si l'entraînement a déjà commencé, vous verrez un bouton 'Continuer' ou 'Annuler' à la place.
Avant de commencer, vous pouvez vérifier les 'Paramètres d'Entraînement' pour modifier si vous souhaitez que le minuteur de repos se lance automatiquement lorsque vous terminez une série ou si vous souhaitez que les vidéos d'exercices se lancent automatiquement.
Suivre un Entraînement
Après avoir démarré l'entraînement, il est temps de bouger ! Selon la structure de l'entraînement, vous verrez 3 types d'affichages :
Exercice Unique
Ce sera le type de configuration le plus courant. Vous trouverez toutes les instructions et les séries prescrites par votre coach. Tout ce que vous devez faire est de suivre les instructions et d'appuyer sur les coches pour marquer ce que vous avez terminé.
Superset
Un autre type courant d'entraînement est les supersets, ce qui signifie que vous ferez quelques exercices (généralement 2) dos à dos pour chaque série.
La configuration générale est la même que pour un exercice unique, sauf que vous verrez chaque série séparément. Vous devez simplement suivre les séries de haut en bas pour terminer les supersets assignés.
Section d'Entraînement
Il existe quatre types de sections d'entraînement : Régulière, Intervalles, Chronométré, et AMRAP. Chaque type de section aura un flux différent quant à la façon dont vous ferez l'entraînement, mais l'écran de départ ressemblera au même.
Après avoir cliqué sur Démarrer la Section, vous serez invité avec un compte à rebours de 10 secondes pour vous donner du temps pour vous préparer au premier exercice.
Si vous n'êtes pas sûr de comment faire un exercice, appuyez sur la vidéo ou l'image pour des instructions sur comment terminer l'entraînement.
Modifier les unités d'exercice
Lors du suivi d'un entraînement, vous pouvez modifier l'unité pour les exercices avec des champs de suivi Distance ou Poids. Appuyez simplement sur la zone d'unité pour ouvrir un popup où vous pouvez sélectionner une unité différente pour cette mesure.
Cocher les Séries Terminées
Pour terminer une série, appuyez sur l'icône de coche à côté de chaque exercice quand vous avez terminé.
Minuteur de Repos
Si votre coach a prescrit un temps de repos et que vous avez le minuteur de repos automatique activé, alors un minuteur apparaîtra lorsque vous cocherez la série. Vous pouvez minimiser le minuteur si vous voulez jeter un coup d'œil au prochain exercice. À la fin du temps de repos, vous serez alerté pour commencer la série suivante.
Si vous ne voulez pas utiliser le minuteur de repos, les temps de repos vous seront plutôt affichés sous les instructions pour chaque exercice.
Laisser des Commentaires ou Envoyer des Vidéos de Technique
Vous pouvez également ajouter des commentaires pour votre entraînement en cliquant sur l'icône Message. Dans le fil de commentaires, vous pouvez faire savoir à votre coach les difficultés que vous avez eues, demander des conseils, ou envoyer une vidéo de vérification de formulaire pour vous assurer que vous faites votre entraînement correctement.
Accéder au Minuteur ou Ajouter/Supprimer des Séries
Si vous voulez suivre votre temps d'entraînement, vous pouvez appuyer sur l'icône Chronomètre pour accéder au chronomètre et minuteur intégrés.
Chronomètre : Utilisez le chronomètre pour calculer combien de temps il vous faut pour terminer une action. Appuyez simplement sur Démarrer.
Minuteur : Définissez un temps spécifique pour le compte à rebours. Si vous lancez le minuteur à partir d'un champ de durée prescrit par votre coach, il démarrera automatiquement avec le temps désigné pour vous.
Si vous sentez que vous pouvez faire un autre tour, et que vous souhaitez que votre coach le sache, n'hésitez pas à ajouter des séries ! Vous pouvez également supprimer une série si nécessaire. Cliquez simplement sur l'icône "..." pour ajouter ou supprimer.
Terminer et Sauvegarder un Entraînement
Une fois que vous avez terminé tous les exercices de l'entraînement, ou quand vous êtes prêt à terminer l'entraînement, procédez simplement au tout dernier écran et balayez vers la droite sur le bouton pour sauvegarder votre entraînement.
Résultat de l'Entraînement
Après avoir sauvegardé, vous verrez un résumé de l'entraînement que vous avez terminé. De là, vous pouvez laisser une évaluation de difficulté pour faire savoir à votre coach combien d'effort vous avez mis. Vous pouvez également accéder au fil de commentaires et laisser des notes supplémentaires.
Ajuster l'Heure de Fin de l'Entraînement
Après avoir balayé vers la droite pour terminer l'entraînement, il y aura une option pour vous de réviser et ajuster l'heure de fin de l'entraînement selon les besoins.
Une fois que vous appuyez sur le bouton 'Oui, je veux changer', un popup affichera la durée de l'entraînement, incluant l'heure de début et l'heure de fin.
Cliquez sur l'icône "Modifier" pour ajuster l'heure de fin de l'entraînement. Veuillez noter que l'heure de début ne peut pas être modifiée.
Vous pouvez également ajuster l'heure de fin de l'entraînement directement depuis l'écran Résultat de l'Entraînement. Appuyez simplement sur 'min d'Entraînement' ou sur 'la date et l'heure de suivi d'entraînement' comme illustré ci-dessous pour accéder à un popup où vous pouvez réviser la durée totale de l'entraînement.
De là, vous pouvez cliquer sur l'icône 'Modifier' pour ajuster l'heure de fin de votre entraînement.