Remarque : Traduit par IA.

L'écran Aujourd'hui est dédié à résumer vos activités de la journée — et pour vous faciliter la tâche, c'est ici que vous commencerez chaque fois que vous lancez l'application client.

Sur l'écran Aujourd'hui, vous pouvez trouver jusqu'à 6 sections principales - Entraînement, Tâches, Suivi des Pas, Journal Alimentaire, Forums Communautaires et Notifications. L'affichage de celles-ci sera adaptatif selon ce que votre coach vous a assigné.

Si vous êtes sur un plan d'entraînement, vous verrez les entraînements qui vous ont été assignés pour la journée ou un message indiquant que c'est un 'Jour de repos' si vous n'en avez pas d'assignés. Tapez "Commencer l'entraînement" pour trouver les instructions de l'entraînement.

Ici vous trouverez les tâches qui vous ont été assignées pour la journée. Tapez sur une tâche pour voir plus de détails et suivre les instructions pour compléter la tâche.

Connectez votre Apple Health ou Google Fit pour suivre automatiquement le nombre de pas que vous avez complétés pour la journée.

Le Journal Alimentaire vous permet de créer une chronologie de vos repas et de tenir votre coach informé de vos habitudes alimentaires.

Ici vous trouverez tous les Forums auxquels vous avez été ajouté. Chaque Forum est un tableau de messages pour que vous puissiez interagir avec d'autres membres et poser des questions.

Situé dans le coin supérieur droit de l'écran Aujourd'hui, c'est là où vous pouvez accéder à toutes les notifications ou alertes. Une bulle avec un numéro apparaîtra quand vous aurez de nouvelles notifications.

Astuce : Quand vous êtes prêt pour plus, consultez nos articles d'aide pour des explications plus approfondies et des procédures des fonctionnalités sur l'application Client.

Ci-dessous, nous vous guiderons à travers chacune des fonctionnalités partagées ci-dessus.

Après avoir tapé 'Commencer l'Entraînement' sur l'écran Aujourd'hui, vous trouverez les détails de votre entraînement et les instructions sur comment compléter ces exercices. L'anatomie de l'écran est comme montré ci-dessous :

Appuyez sur 'Commencer l'Entraînement' pour commencer à suivre l'entraînement.

Après avoir commencé l'entraînement, il est temps de bouger ! Selon la structure de l'entraînement, vous verrez 3 types d'affichages :

Ce sera le type de configuration le plus commun. Vous trouverez toutes les instructions et séries prescrites par votre coach. Tout ce que vous devez faire est suivre les instructions et taper les coches pour marquer ce que vous avez complété.

Un autre type commun d'entraînement est les supersets, ce qui signifie que vous ferez quelques exercices (habituellement 2) dos à dos pour chaque série.

La configuration générale est la même que pour un exercice simple, sauf que vous verrez chaque série séparément. Vous devez juste suivre les séries de haut en bas pour compléter les supersets assignés.

Il y a quatre types de sections d'entraînement : Régulier, Intervalles, Chronométré, et AMRAP. Chaque type de section aura un flux différent sur comment vous ferez l'entraînement, mais l'écran de départ aura la même apparence.

Après avoir cliqué Commencer la Section, vous serez alerté avec un compte à rebours de 10 secondes pour vous donner du temps de vous préparer pour le premier exercice.

Si vous n'êtes pas sûr de comment faire un exercice, tapez sur la vidéo ou l'image pour des instructions sur comment compléter l'entraînement.

Pour compléter une série, tapez sur l'icône de coche à côté de chaque exercice quand vous avez terminé.

Si votre coach a prescrit un temps de repos et que vous avez le minuteur de temps de repos automatique activé, alors un minuteur apparaîtra quand vous cocherez la série. Vous pouvez minimiser le minuteur si vous voulez regarder le prochain exercice. À la fin du temps de repos, vous serez alerté pour commencer la prochaine série.

Si vous ne voulez pas utiliser le minuteur de temps de repos, les temps de repos vous seront plutôt montrés sous les instructions pour chaque exercice.

Vous pouvez aussi ajouter des commentaires pour votre entraînement en cliquant sur l'icône Message. Dans le fil de commentaires, vous pouvez faire savoir à votre coach toutes les difficultés que vous avez eues, demander des conseils, ou envoyer une vidéo de vérification de forme pour vous assurer que vous faites votre entraînement correctement.

Si vous voulez garder trace du temps de votre entraînement, vous pouvez taper sur l'icône Chronomètre pour accéder au chronomètre et minuteur intégrés.

Si vous sentez que vous pouvez faire un autre tour, et que vous voulez que votre coach le sache, n'hésitez pas à ajouter des séries ! Vous pouvez aussi supprimer une série si vous en avez besoin. Cliquez juste sur l'icône "..." pour ajouter ou supprimer.

Une fois que vous avez complété tous les exercices dans l'entraînement, ou quand vous êtes prêt à terminer l'entraînement, procédez juste au tout dernier écran et balayez vers la droite sur le bouton pour sauvegarder votre entraînement.

Après avoir sauvegardé, vous verrez un résumé de l'entraînement que vous avez complété. D'ici, vous pouvez laisser une évaluation de difficulté pour faire savoir à votre coach combien d'effort vous avez mis. Vous pouvez aussi accéder au fil de commentaires et laisser des notes additionnelles.

Depuis l'écran Aujourd'hui, tapez sur n'importe quelle tâche pour voir les instructions. Il y aura 3 types de tâches :

Suivez les instructions de votre entraîneur pour la tâche et tapez sur l'icône de coche au bas de l'écran pour la marquer comme complétée. Pour toute tâche donnée, vous pouvez taper sur l'icône Horloge dans le coin supérieur droit pour vous définir un rappel.

En savoir plus sur les tâches

Avant d'utiliser le traqueur de pas, vous devez d'abord vous assurer que votre application est connectée à Google Fit ou Apple Health. Vous pouvez découvrir comment faire ici.

Une fois connecté, Everfit synchronisera les données de votre application de santé et mettra automatiquement à jour vos pas. Vous pouvez voir vos données de Traqueur de Pas et voir vos progrès quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement.

Utilisez le Journal Alimentaire pour télécharger vos repas quotidiens. Pour chaque repas que vous postez, votre entraîneur peut fournir des commentaires et des conseils nutritionnels pour s'assurer que vous êtes sur la bonne voie vers votre objectif.

Astuce : Assurez-vous d'avoir accordé à l'application Client Everfit la permission d'accéder à votre bibliothèque de photos avant d'ajouter des photos au Journal Alimentaire.

Les Forums sont la façon la plus facile de se connecter avec, partager les progrès, et rester motivé avec d'autres membres d'entraînement comme vous. Avec les Forums, vous pouvez poser des questions, poster des idées, partager des images ou vidéos, ou rejoindre un classement organisé par votre coach.